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Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Augmenter sa testostérone : comment et pourquoi augmenter son taux

Gardez à l’esprit que la majorité de la testostérone présente dans votre organisme est liée aux protéines. En revanche, seule la testostérone libre est considérée comme biodisponible et facilement assimilable pour construire les tissus musculaires. Attention, si vous pouvez vous permettre de manger de bons lipides pour une prise de masse musculaire, il conviendra en revanche de les contrôler en période de perte de gras. L existe également des tests salivaires permettant de mesurer précisément la présence de cette hormone sexuelle masculine dans la salive. La testostérone favorise l’hypertrophie (augmentation du volume des fibres musculaires) et booste la construction des muscles. Elle apporte aussi l’énergie suffisante pour vous permettre de réaliser des entraînements de force ou d’endurance intenses.

Bien que la testostérone soit une hormone vitale pour l’homme, les statistiques des trente dernières années confirment que la majorité des hommes subissent une chute de cette hormone masculine. Essentielle pour le bien-être et la santé des hommes, la testostérone décline naturellement avec l’âge. Elle joue notamment un rôle primordial pour votre masse musculaire, votre densité osseuse, vos fonctions cognitives et votre libido. Parmi les vitamines essentielles, la vitamine B6 est aussi impliquée dans certains processus chimiques permettant la régulation des niveaux de testostérone. Associée au zinc et au magnésium, la vitamine B6 permettrait d’augmenter naturellement son taux de testostérone.

Les effets sur l’énergie et la concentration peuvent apparaître dès la première semaine. Pour les effets hormonaux (libido, force, humeur), il faut généralement 4 à 6 semaines de cure continue. Une étude de 2016 (JISSN) a montré que le shilajit améliorait la récupération musculaire et réduisait la fatigue perçue après entraînement intense. C’est cette richesse exceptionnelle qui en fait un adaptogène complet, capable d’agir à la fois sur la résistance au stress, le métabolisme, et la production hormonale. Le shilajit est une substance naturelle rare, issue de la lente décomposition de matières végétales et organiques piégées dans les couches rocheuses des hautes montagnes, notamment l’Himalaya, le Caucase, ou l’Altaï. Cette résine noire ou brun foncé suinte naturellement des parois rocheuses en été, sous l’effet de la chaleur, et est ensuite récoltée, purifiée, puis consommée depuis des siècles comme tonique naturel.

Un entrainement régulier, adapté à chaque individu, est un excellent moyen d’augmenter son taux de testostérone. L’alimentation est un des aspects clés pour augmenter naturellement le taux de testostérone. Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines, en bonnes graisses et en sucres non raffinés. Certains aliments stimulent la production de testostérone comme l’ail, le gingembre, les épinards, le thon, les œufs, le porc, etc.

Au contraire, les hommes actifs et sportifs produisent davantage de cette hormone sexuelle. Certains problèmes mentaux peuvent également affecter vos niveaux de testostérone. Chez les femmes, l’âge influe également sur la production de testostérone qui diminuerait de 50 % entre 20 et 40 ans. C’est pourquoi un manque de sommeil agit négativement sur la production de l’hormone. Oui, des astuces naturelles et certains compléments alimentaires permettent de booster sa testostérone. C’est pourquoi il convient de booster son taux de testostérone après 50 ans ou avant si nécessaire. Si vous ressentez fatigue chronique, perte de libido ou difficultés à prendre du muscle malgré un bon mode de vie, une consultation est recommandée.

Dans certains cas, lorsque le taux de testostérone est faible pour des raisons médicales, la simple modification de l’alimentation et du mode de vie peut ne pas suffire. Le recours à la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut alors être envisagé. Cette thérapie consiste à administrer de la testostérone synthétique pour aider à rehausser le niveau de cette hormone chez les hommes. Cependant, cette thérapie ne doit être envisagée qu’après discussion et sous la supervision d’un professionnel de la santé puisqu’elle peut comporter des effets secondaires. Comme mentionné précédemment, un taux de testostérone optimal favorise une meilleure santé globale chez l’homme.

Il sera en mesure de vous indiquer si vous pouvez l’essayer en toute sécurité et d’évaluer vos niveaux actuels de testostérone. La testostérone est produite dans les testicules pour les hommes et dans les ovaires pour les femmes, bien que les hommes aient des niveaux beaucoup plus élevés de cette hormone que les femmes. Les niveaux de testostérone dans le corps diminuent naturellement avec l’âge. La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est le traitement le plus courant pour augmenter les niveaux de testostérone. Il s’agit généralement de testostérone enanthate, de testostérone cypionate ou d’autres formes de testostérone synthétique. Dans la médecine ayurvédique, le shilajit est considéré comme un rasayana, c’est-à-dire une substance qui renforce le corps, régénère l’énergie vitale (ojas), et ralentit le vieillissement.

Faire un bain de soleil est très bon pour la santé de même que pour augmenter naturellement sa production de testostérone. En effet, il faut compter environ 20 minutes sous le soleil pour avoir un apport suffisant en vitamine D. Mais pourquoi la vitamine D nous intéresse-t-elle quand on veut accroître la quantité de testostérone ?

Au-delà de cette variable « temps », il faut savoir que notre faculté à produire de la testostérone réduit en vieillissant. De ce fait, il sera important de trouver des solutions naturelles pour augmenter sa testostérone. C’est la raison pour laquelle nous vous avons préparé les meilleures astuces (qui fonctionnent) pour booster de testostérone de la série élite six étoiles (https://debiesboschin.nl) cette hormone stéroïdienne. Il existe des suppléments naturels conçus pour stimuler la production de testostérone. Des ingrédients comme le fenugrec, le tribulus terrestris, et l’ashwagandha sont réputés pour leurs effets positifs. Nous recommandons d’explorer ces options avec prudence et de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau complément. Une consommation excessive d’alcool peut perturber l’équilibre hormonal et réduire les niveaux de testostérone.

De plus, il est nécessaire de personnaliser la supplémentation en fonction des besoins individuels et de l’intégrer dans un plan global comprenant une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. La testostérone, souvent perçue comme le symbole de la masculinité, est bien plus qu’une simple hormone liée à la virilité. C’est une hormone stéroïdienne, principalement produite dans les testicules chez les hommes et, dans une moindre mesure, dans les ovaires chez les femmes. Les glandes surrénales produisent également une petite quantité de cette hormone essentielle.